Ma méthode : comprendre, ressentir et expérimenter pour agir
Une méthode construite autour de vous
Prendre le temps de comprendre, expérimenter ce qui vous correspond et construire, pas à pas, de nouvelles façons d’agir.
Mon accompagnement repose sur la sophrologie, mais ne se limite pas à la pratique d’exercices. Les séances sont volontairement longues afin de laisser une vraie place à l’échange, à la réflexion et à l’expérimentation.
Chaque séance se construit à partir de votre situation, de vos priorités et de ce que vous vivez au moment du rendez-vous. Je la prépare en amont, tout en gardant la possibilité de faire évoluer le travail selon vos besoins.
01 — Comprendre
Mettre du sens sur ce que vous vivez.
Nous prenons le temps d’explorer votre situation et de faire des liens entre vos pensées, vos émotions, vos réactions et vos sensations corporelles.
Une même difficulté peut avoir des origines différentes selon les personnes. Une peur de l’école, par exemple, peut être liée à la peur de l’échec, au regard des autres ou à un sentiment d’insécurité. Comprendre ce qui se joue permet de mieux cerner la difficulté et de déterminer les points à travailler.
À travers le questionnement et les échanges, je vous apporte des explications, des conseils et des pistes de réflexion pour éclairer votre situation.
02 — Ressentir
Explorer ce qui se passe en soi à travers les exercices de sophrologie.
Comprendre une situation intellectuellement ne suffit pas toujours à modifier ce que l’on ressent.
Vous pouvez savoir qu’une situation n’est pas dangereuse et pourtant sentir votre cœur accélérer. Vous dire que vous devriez vous reposer sans réussir à relâcher la tension. Ou encore vouloir avancer alors qu’une partie de vous semble rester en alerte.
La sophrologie permet de porter attention à ce qui se passe dans votre corps, vos émotions et vos pensées. Les exercices peuvent faire émerger des sensations ou des réactions qui nous éclairent sur votre manière de vivre une situation.
À partir de nos échanges et de ce que nous souhaitons travailler, je vous propose des exercices que nous adaptons ensemble. Les mots, les images et le contenu sont choisis en fonction de votre vécu et de votre manière de comprendre, de ressentir ou d’imaginer.
Après la pratique, nous prenons le temps d’observer ce que vous avez vécu. Cela nous permet de repérer ce qui vous aide, ce qui mérite d’être approfondi ou ce qui doit être ajusté.
03 — Assimiler et expérimenter dans votre quotidien
Intégrer progressivement ce qui a été travaillé et le mettre en pratique.
Le temps entre deux rendez-vous fait partie de l’accompagnement. Il vous permet de reprendre les exercices, d’expérimenter certaines pistes dans votre quotidien ou d’observer vos réactions dans des situations particulières.
Ces expériences vous aident à repérer ce qui vous est utile et à découvrir progressivement d’autres façons d’aborder une difficulté.
Les exercices travaillés en séance vous sont envoyés par mail pour que vous puissiez les retrouver et les pratiquer chez vous. Je reste également disponible par mail pour répondre à vos questions ou prendre connaissance d’un changement ou d’un événement en lien avec notre travail.
À la séance suivante, nous faisons le point sur ce que vous avez observé. Nous pouvons alors poursuivre, ajuster le travail ou définir une nouvelle intention, en fonction de ce que vous avez expérimenté et de vos besoins du moment.
Ce que vous découvrez en séance se confronte ainsi à la réalité de votre quotidien. Vos observations nous permettent d’affiner les exercices et de faire évoluer l’accompagnement au fil des rendez-vous.
Vous restez acteur de ce cheminement.
Une approche qui s’adapte à chaque âge
La démarche reste la même, mais les échanges et les exercices sont adaptés à l’âge, aux besoins et à la manière de s’exprimer de chacun.
Avec les enfants, je m’appuie davantage sur des suggestions, des situations concrètes et l’imaginaire pour les aider à exprimer ce qu’ils vivent et à expérimenter d’autres façons de réagir. Les échanges avec les parents permettent également de mieux comprendre les difficultés et de réfléchir à des pistes pour accompagner l’enfant au quotidien.
Avec les adolescents, je pars de situations concrètes qui les préoccupent. Le questionnement les aide à mieux comprendre leurs réactions, à explorer ce qu’ils ressentent et à identifier des pistes qui pourraient les aider.
Avec les jeunes adultes et les adultes, les échanges permettent généralement d’approfondir la réflexion et d’explorer les mécanismes en jeu. J’apporte des explications, des conseils et des pistes de compréhension pour éclairer la situation et construire des exercices personnalisés, en lien avec ce que la personne souhaite faire évoluer.