Mon accompagnement
Une méthode construite autour de vous
Prendre le temps de comprendre, expérimenter ce qui vous correspond et construire, pas à pas, de nouvelles façons d'agir.
Mon accompagnement repose sur la sophrologie, mais ne se limite pas à la pratique d'exercices. Les séances sont volontairement longues afin de laisser une vraie place à l'échange, à la réflexion, à la compréhension de ce que vous vivez et à l'expérimentation.
Il ne s'agit pas de suivre un programme prédéfini. Chaque séance se construit avec vous, à partir de votre situation, de vos priorités et de ce qui se présente au moment du rendez-vous.
Une séance qui s'adapte à vous
Je prépare chaque séance en amont, mais cette préparation reste une base. Ce que vous vivez le jour du rendez-vous peut nous amener à travailler sur une autre problématique devenue prioritaire.
Lorsque nous restons sur la même problématique, les exercices peuvent également être entièrement repensés s'ils ne correspondent pas à votre manière de ressentir, de comprendre ou d'imaginer.
L'objectif n'est pas de vous faire entrer dans un exercice, mais de construire une expérience qui puisse réellement vous parler.
Comprendre
Mettre du sens sur ce que vous vivez.
Nous prenons le temps de mieux comprendre votre fonctionnement et les mécanismes qui peuvent être à l'œuvre, en faisant des liens entre vos pensées, vos émotions, vos réactions et ce que vous ressentez dans votre corps.
Comprendre pourquoi une réaction apparaît, ce qui peut l'entretenir ou au contraire l'apaiser, permet déjà de porter un regard différent sur ce que vous vivez. Cette réflexion nous aide également à déterminer ce qui mérite d'être travaillé en priorité.
Ressentir
Expérimenter dans le corps ce qui se passe et découvrir autrement.
Vous pouvez savoir qu'une situation n'est pas dangereuse et pourtant sentir votre cœur accélérer. Vous dire que vous devriez vous reposer et ne pas réussir à relâcher la tension. Ou encore vouloir avancer alors qu'une partie de vous semble rester en alerte.
La sophrologie permet de porter davantage attention à vos sensations corporelles, à vos émotions, à vos réactions et à vos besoins, sans chercher immédiatement à les modifier.
Les exercices deviennent alors des expériences concrètes. Ils permettent d'observer ce qui se passe en vous, d'expérimenter autrement et de découvrir progressivement ce qui vous aide réellement.
Assimiler et expérimenter dans votre quotidien
Un temps à votre rythme pour assimiler, expérimenter et faire évoluer progressivement votre façon d'agir.
Le temps entre deux rendez-vous fait partie de l'accompagnement. Il vous laisse l'espace nécessaire pour assimiler ce qui a été vécu en séance et expérimenter dans votre quotidien ce que nous avons travaillé ensemble.
Vous pouvez reprendre un exercice pour l'approfondir et faire évoluer progressivement ce que vous expérimentez, comme par exemple développer davantage de flexibilité mentale. Vous pouvez également observer un changement dans votre façon de réagir, ou encore développer et consolider une capacité grâce à la pratique des exercices et des conseils.
Les exercices travaillés en séance vous sont envoyés par mail afin que vous puissiez continuer à les pratiquer chez vous. Je reste également disponible par mail pour répondre à vos questions, ou si vous souhaitez m'informer d'un changement ou d'un événement en lien avec la prochaine séance.
Une progression construite avec vous
L'accompagnement évolue au fil de ce que vous vivez et de ce que vous découvrez.
Comprendre → expérimenter → assimiler → mettre en pratique → observer → ajuster
Chaque étape nourrit la suivante. Ce qui est expérimenté en séance peut prendre une autre dimension dans votre quotidien, et ce que vous observez entre les séances permet d'adapter la suite de l'accompagnement.
À la séance suivante, nous faisons le point sur ce qui a évolué. Nous pouvons alors poursuivre le même travail, l'ajuster ou avancer vers une nouvelle intention, en fonction de ce que vous avez expérimenté et de vos besoins du moment.
Vous restez acteur de ce cheminement.
Mieux comprendre son fonctionnement, être à l'écoute de ce que l'on ressent et trouver ses propres leviers pour agir.