Mon accompagnement
Une méthode construite autour de vous
Prendre le temps de comprendre, expérimenter ce qui vous correspond et construire, pas à pas, de nouvelles façons d'agir.
Mon accompagnement repose sur la sophrologie, mais ne se limite pas à la pratique d'exercices. Les séances sont volontairement longues afin de laisser une vraie place à l'échange, à la réflexion, à la compréhension de ce que vous vivez et à l'expérimentation.
Il ne s'agit pas de suivre un programme prédéfini. Chaque séance se construit avec vous, à partir de votre situation, de vos priorités et de ce qui se présente au moment du rendez-vous.
Une séance qui s'adapte à vous
Je prépare chaque séance en amont, mais cette préparation reste une base. Ce que vous vivez le jour du rendez-vous peut nous amener à travailler sur une autre problématique devenue prioritaire.
Lorsque nous restons sur la même problématique, les exercices peuvent également être entièrement repensés s'ils ne correspondent pas à votre manière de ressentir, de comprendre ou d'imaginer.
L'objectif n'est pas de vous faire entrer dans un exercice, mais de construire une expérience qui puisse réellement vous parler.
Comprendre
Mettre du sens sur ce que vous vivez.
Nous prenons le temps de mieux comprendre votre fonctionnement et les mécanismes qui peuvent être à l'œuvre, en faisant des liens entre vos pensées, vos émotions, vos réactions et ce que vous ressentez dans votre corps.
Comprendre pourquoi une réaction apparaît, ce qui peut l'entretenir ou au contraire l'apaiser, permet déjà de porter un regard différent sur ce que vous vivez. Cette réflexion nous aide également à déterminer ce qui mérite d'être travaillé en priorité.
Ressentir
Faire le lien entre le corps, l’esprit et les émotions.
Vous pouvez savoir qu’une situation n’est pas dangereuse et pourtant sentir votre cœur accélérer. Vous dire que vous devriez vous reposer et ne pas réussir à relâcher la tension. Ou encore vouloir avancer alors qu’une partie de vous semble rester en alerte.
La sophrologie permet de porter attention à ce qui se passe dans votre corps, dans vos émotions et dans vos pensées. Ce que vous ressentez peut apporter des informations que la réflexion seule ne permet pas toujours de percevoir.
Après le temps de compréhension et de réflexion, nous échangeons sur les conseils et les exercices qui peuvent vous correspondre. Vous les expérimentez, puis nous prenons le temps d’observer ensemble ce que cette expérience vous apprend.
Un exercice peut confirmer ce qui avait été compris, faire émerger une nouvelle information ou montrer qu’il doit être adapté. Ces observations permettent alors d’ajuster les exercices et la suite du travail à ce qui vous correspond réellement.
Assimiler et expérimenter dans votre quotidien
Un temps à votre rythme pour assimiler, expérimenter et faire évoluer progressivement votre façon d'agir.
Le temps entre deux rendez-vous fait partie de l'accompagnement. Il vous laisse l'espace nécessaire pour assimiler ce qui a été vécu en séance et expérimenter dans votre quotidien ce que nous avons travaillé ensemble.
Vous pouvez reprendre un exercice pour l'approfondir et faire évoluer progressivement ce que vous expérimentez, comme par exemple développer davantage de flexibilité mentale. Vous pouvez également observer un changement dans votre façon de réagir, ou encore développer et consolider une capacité grâce à la pratique des exercices et des conseils.
Les exercices travaillés en séance vous sont envoyés par mail afin que vous puissiez continuer à les pratiquer chez vous. Je reste également disponible par mail pour répondre à vos questions, ou si vous souhaitez m'informer d'un changement ou d'un événement en lien avec la prochaine séance.
Une progression construite avec vous
L'accompagnement évolue au fil de ce que vous vivez et de ce que vous découvrez.
Comprendre → expérimenter → assimiler → mettre en pratique → observer → ajuster
Chaque étape nourrit la suivante. Ce qui est expérimenté en séance peut prendre une autre dimension dans votre quotidien, et ce que vous observez entre les séances permet d'adapter la suite de l'accompagnement.
À la séance suivante, nous faisons le point sur ce qui a évolué. Nous pouvons alors poursuivre le même travail, l'ajuster ou avancer vers une nouvelle intention, en fonction de ce que vous avez expérimenté et de vos besoins du moment.
Vous restez acteur de ce cheminement.
Mieux comprendre son fonctionnement, être à l'écoute de ce que l'on ressent et trouver ses propres leviers pour agir.