1. Première séance : la séance de cartographie

• Adulte et adolescent : 2h30
• Enfant : 2h

Cette première séance est un temps long pour poser les bases de l'accompagnement.

Nous prenons le temps d'explorer ce que vous traversez, votre vécu, vos ressentis et vos besoins.

Ensemble, nous identifions les thématiques importantes pour vous et l'objectif que vous souhaitez atteindre.

Je vous apporte des éléments de compréhension pour vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement, prendre du recul sur vos réactions et en identifier les causes.

Je vous propose également des conseils concrets adaptés à votre situation.

La séance comprend aussi des exercices de sophrologie personnalisés, pour vous aider à apaiser votre état intérieur. Vous pourrez les réutiliser dans votre quotidien.

Vous repartez avec une vision plus claire de votre situation et des premiers outils concrets. Vous êtes ensuite libre de poursuivre l'accompagnement si vous en ressentez le besoin.

Si vous souhaitez continuer, nous définissons ensemble la thématique de la séance suivante.

2. L'interséance : un temps d'intégration dans le respect de votre rythme

Entre les séances, vous recevez par mail les exercices pratiqués en séance ainsi que l'audio de la visualisation.

Ce temps est essentiel. Il permet d'intégrer progressivement les outils et les conseils dans votre quotidien, d'observer ce qui évolue en vous et de laisser émerger de nouvelles capacités.

Ce cheminement se fait à votre rythme, sans précipitation.

Je reste disponible par mail si vous en ressentez le besoin, notamment pour ajuster ou valider la thématique de la séance suivante en fonction de votre évolution.

3. Les séances suivantes : un travail approfondi par thématique

• Adulte et adolescent : 2h
• Enfant : 1h30

Chaque séance est consacrée à une thématique définie ensemble, en fonction de vos besoins et de votre rythme.

Nous faisons d'abord un point sur votre évolution depuis la séance précédente.

La séance associe ensuite :

• un temps de réflexion et de compréhension
• des conseils concrets adaptés à votre situation
• des exercices de sophrologie personnalisés

Ce travail permet d'aborder la thématique dans sa globalité et d'avancer de manière progressive et structurée.