Déroulement des séances

La première séance

Lors de votre première séance de sophrologie, nous prendrons le temps de discuter ensemble. Cet échange me permettra de bien comprendre vos besoins, vos attentes et vos ressources personnelles.

Ensuite, je vous présenterai la sophrologie et vous guiderai à travers des exercices doux de respiration, de relaxation et de visualisation positive adaptés à vos besoins du moment. Ces exercices vous aideront à relâcher les tensions et à retrouver un état de détente.

À la fin de la séance, nous prendrons un temps pour échanger sur vos ressentis. Ce moment est précieux pour intégrer ce que vous avez vécu et ajuster les séances futures selon vos besoins.

Pour vous soutenir dans votre pratique à domicile, je vous enverrai après chaque séance par mail les fiches explicatives des exercices, l'enregistrement audio de la visualisation et les conseils pratiques du jour. Cela vous permettra de retrouver les bienfaits de la séance et de mettre en place des actions dans votre quotidien.

Ensuite, place à la sophrologie en lien avec l'intention définie lors de la séance précédente.

Vous réalisez 4 exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et une visualisation (suggestion mentale positive).

Cette pratique vous permet d'apprendre à vous écouter, à ressentir vos sensations, émotions afin de prendre du recul et de développer des prises de conscience. Avoir conscience de ce pourquoi on se sent mal permet d'agir en adoptant un comportement de plus en plus serein.